Air Conditioner Sickness.
Mga Sintomas ng Air Conditioning Sickness
Ang mga sintomas ng air conditioning sickness ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkahilo, pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, pagkahilo, paninikip ng dibdib, mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, runny nose, kawalan ng gana, pananakit ng likod, hindi regular na regla, pagbaba ng konsentrasyon, pananakit ng lalamunan, paulit-ulit na mababang antas ng lagnat, pagtatae, mga sakit sa balat, keratitis, allergic rhinitis, at allergic rhinitis, at allergic rhinitis.
Mga problema
Bago matulog, ang katawan ay sobrang init at mainit.
Pagkatapos matulog, bumababa ang temperatura ng katawan, na nagpapalamig sa air conditioner.
Pagkatapos matulog, ang tuyong hangin mula sa air conditioner ay natutuyo sa ilong at bibig, nagpapalakas ng mga virus sa katawan at nagiging sanhi ng mga sintomas ng sipon.
Ang pagtulog sa malamig na kapaligiran ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagdudugo, at pagkawala ng gana.
✅ Mga Solusyon
1. Pagsasaayos ng Paggamit ng Air Conditioner
Sleep Mode: Karamihan sa mga air conditioner ay may "sleep mode," na awtomatikong nagsasaayos ng airflow at temperatura pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon. Ito ay malamig sa una at pagkatapos ay unti-unting umiinit sa umaga, kaya ito ay mahusay na umaangkop sa mga pagbabago sa temperatura ng katawan.
Pagtatakda ng Timer: Ang pagtatakda nito upang tumakbo nang 2-3 oras lamang bago matulog ay makakatulong sa pagpapalamig ng iyong katawan, na ginagawang mas madaling makatulog at binabawasan ang pagkakataong makaramdam ng lamig sa umaga.
Pagtatakda ng Temperatura: Huwag masyadong ibababa; itakda ito sa paligid ng 26-27 degrees Celsius. Kahit ibaba mo ito, maaari mo pa ring gamitin ang dehumidification mode upang alisin ang halumigmig.
2. Direksyon ng Hangin at Pagharang
Direktang Pagharang ng Hangin: Ayusin ang air conditioner patungo sa dingding o kisame upang maiwasan ang direktang hangin na tumama sa iyong katawan.
Tool sa Pagsasaayos ng Direksyon ng Hangin: Ang pag-install ng isang available na komersyal air conditioner wind deflector ay magbibigay-daan sa hangin na hindi direktang umikot, na nagpapababa ng lamig.
Sirkulasyon ng Air pagkatapos ng Wind Blocking: Ang pagbukas ng fan para umikot lamang ang hangin ay magbabawas sa pagkakalantad ng hangin habang pinapanatili ang lamig.
3. Pamamahala ng Humidity
Ang hangin ng air conditioner ay nagdudulot ng pagkatuyo, pagpapahina sa mauhog na lamad sa ilong at bibig, at nagdudulot ng mga sintomas ng sipon.
Ang paglalagay ng humidifier, tasa ng tubig, o mga basang tuwalya sa iyong silid-tulugan ay maaaring makatulong upang bahagyang mabayaran ang kahalumigmigan.
Ang pag-inom ng isang baso ng maligamgam na tubig bago matulog ay makakatulong din na mapanatili ang hydration.
4. Pagkontrol sa Temperatura
Manipis na Kumot: Takpan ang iyong sarili ng manipis na kumot o kumot sa tag-init upang panatilihing malamig ang iyong katawan habang pinipigilan ang biglaang pagbaba ng temperatura ng katawan.
Cool Blanket/Banig: Binabawasan ang oras na nararamdaman mong mainit bago matulog at nakakatulong na mapanatili ang temperatura ng katawan sa madaling araw.
Magsuot ng Medyas: Ang malamig na paa sa madaling araw ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo at sintomas ng sipon, kaya inirerekomenda rin ang pagsusuot ng manipis na medyas.
5. Pagpapabuti ng Pamumuhay
Shower Bago Matulog: Ang isang maligamgam na shower ay nagpapatatag ng temperatura ng iyong katawan at nakakatulong na maibsan ang unang sensasyon ng init.
Regular na Iskedyul ng Pagtulog: Ang pare-parehong ritmo ng pagtulog ay nakakatulong din sa pag-regulate ng temperatura ng katawan.
Pag-iwas sa Rhinitis at Dry Nose: Isaalang-alang ang paggamit ng nasal sprays (saline solution) o moisturizing sprays upang maiwasan ang tuyong bibig.
👉 Sa buod,
Gamitin ang air conditioner sa sleep mode at timer,
ayusin ang daloy ng hangin upang hindi ito direktang pumutok,
at gumamit ng mga pantulong na kagamitan (mga kumot, humidifier, pag-inom ng tubig) upang mapanatili ang halumigmig at temperatura ng katawan.